Bewegung, die in deinen Alltag passt
Einfache Bewegungs-, Dehn- und Entspannungsübungen für mehr Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Ausgleich im Arbeitsalltag – alltagstauglich, verständlich und ohne Leistungsdruck.
Csilla – Gründerin von Csillax Motion
Bewegung verständlich, achtsam und alltagstauglich
Ich liebe es, Bewegungsübungen und Bewegungswissen so aufzubereiten, dass sie leicht verständlich, schön gestaltet und im Alltag wirklich umsetzbar sind. Bei Csillax Motion geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und mit kleinen Bewegungsimpulsen wieder mehr Leichtigkeit in den Tag zu bringen.
Office Motion Class
Regelmäßige Bewegungseinheiten für mehr Ausgleich im Arbeitsalltag.
Dauer: 1 Stunde
Für bis zu 15 Teilnehmende
Ruhig geführte Bewegungseinheit für Unternehmen und Teams. Die Teilnehmenden arbeiten gemeinsam mit Mobilisations- und Dehnübungen im Stehen und auf der Matte. Ideal als regelmäßiges Bewegungsangebot im Arbeitsalltag oder als Probestunde zum Kennenlernen.
Workshops für bewegte Büroalltage
Praxisnahe Formate für Unternehmen, die Bewegung, Körperwahrnehmung und Ausgleich alltagstauglich in den Arbeitsalltag bringen möchten – vom kompakten Office Minibreaks Workshop bis zum vertiefenden Office Mobility Workshop. Die Workshops können einzeln gebucht und durch individuelle Einzelsessions als Add-on ergänzt werden.
Office Minibreaks Workshop
Ein praxisnaher 2-Stunden-Workshop für kurze Bewegungspausen im Büroalltag. Die Teilnehmenden lernen einfache 1–3-Minuten-Impulse für Augen, Kiefer, Nacken, Rücken, Hände und Beine kennen und verbinden diese mit bestehenden Routinen im Arbeitsalltag.
Office Mobility Workshop
Ein umfassender 4-Stunden-Workshop für mehr Bewegungswissen, Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Routinen im Büroalltag. Der Workshop vermittelt verständlich, wie typische einseitige Belastungen bewusster wahrgenommen und mit einfachen Mobilisations- und Dehnübungen ausgeglichen werden können.
Add-on: Workplace Motion
Individuelle Einzelsessions als ergänzendes Add-on zu Workshops. Mitarbeitende erhalten persönliche Bewegungs-, Dehn- oder Selbstanwendungsimpulse – abgestimmt auf gewünschte Fokusbereiche, Beweglichkeitsniveau und Alltagssituation.
Mehr erfahrenSo wird aus Bewegung ein Angebot für Ihr Team
Ob einmaliger Workshop mit ergänzenden Einzelsessions oder regelmäßige Bewegung: Gemeinsam finden wir ein Format, das zu Ihrem Unternehmen, Ihrem Team und Ihren Rahmenbedingungen passt.
1. Bedarf klären
Wir besprechen Zielgruppe, Rahmenbedingungen und gewünschte Schwerpunkte – zum Beispiel Teamgröße, Ort, Zeitrahmen und gewünschte Themen.
2. Format wählen
Gemeinsam finden wir das passende Format – Mobility Workshop, Minibreaks Workshop, Motion Class oder ergänzende Einzelsessions.
3. Alltag stärken
Die Teilnehmenden erhalten verständliche Impulse, die sich direkt in den Arbeitsalltag übertragen lassen.
Welches Format passt zu Ihrem Team?
Office Minibreaks Workshop
Der Office Minibreaks Workshop eignet sich als kompakter Einstieg, wenn Mitarbeitende kurze, alltagstaugliche Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz kennenlernen möchten.
Office Mobility Workshop
Der Office Mobility Workshop bietet mehr Raum für Bewegungswissen, Körperwahrnehmung und vertiefende Übungen. Er eignet sich besonders, wenn ein umfassender Impuls für mehr Beweglichkeit und Ausgleich im Büroalltag gesetzt werden soll.
Csillax Workplace Motion
Individuelle 1:1 Sessions für Mitarbeitende
Manche Themen lassen sich in der Gruppe gut vermitteln – andere profitieren von einem persönlichen Blick.
Csillax Workplace Motion ergänzt die Workshops durch persönliche Einzelsessions für Mitarbeitende. Der Fokus wird gemeinsam mit der teilnehmenden Person festgelegt und kann sich an gewünschten Körperbereichen, typischen Belastungen im Arbeitsalltag, dem individuellen Beweglichkeitsniveau oder bereits vorhandenen Hilfsmitteln orientieren.
Workplace Mobility Focus
Mobilisations- und Dehnübungen für gewünschte Fokusbereiche – verständlich angeleitet und an Beweglichkeitsniveau sowie Arbeitssituation angepasst.
Workplace Fascia Release
Angeleitete Selbstanwendung mit Faszienrollen, Kugeln oder eigenen Tools – für einen sicheren, bewussten und alltagstauglichen Umgang mit vorhandenen Hilfsmitteln.
Workplace Pressure Ease
Sanfte Wahrnehmungs- und Druckimpulse zur Förderung von Körperwahrnehmung, Entspannung und muskulär-faszialem Ausgleich im Arbeitsalltag.
Rahmen: individuelle Einzelsessions im flexiblen Stundenpaket · perfekt als Ergänzung zu Workshops buchbar.
Warum Csillax Motion?
Für den Büroalltag entwickelt
Die Formate setzen dort an, wo Belastung im Arbeitsalltag entsteht: bei langem Sitzen, Bildschirmarbeit und einseitigen Bewegungsmustern.
Flexibel kombinierbar
Workshops, regelmäßige Motion Classes und individuelle Einzelsessions können passend zum Unternehmen kombiniert werden.
Ruhig und professionell angeleitet
Verständlich angeleitete Übungen, die nachvollziehbar und selbstständig umsetzbar sind.
Ohne Leistungsdruck
Der Fokus liegt auf Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Wohlbefinden – nicht auf Leistung.